先理解自己
你可能感到紧张或委屈，也希望自己的想法被认真听见。这些感受值得被温和地表达。
好
相处说明书
家庭沟通引导器 · Demo
让爱被好好听见
不会相处时，
我们一起慢慢说。
当爸爸妈妈或孩子不知道怎样表达时，帮一家人看见彼此的感受，找到下一句话，以及一个今天就能做到的小约定。
一次温和的沟通练习
约 3 分钟完成。双方可以轮流填写，也可以先由一个人开始。
你们现在遇到了什么情况？
选择最接近的一项，系统会调整引导方式。
按下麦克风，把事情说出来
不用打字，点击按钮后直接说普通话，再点一次停止。
🎙 第一次使用时，请选择“允许使用麦克风”。
还没有开始录音
还没有开始录音
把对抗变成共同解决
这不是裁判结果，而是一份可以修改的沟通建议。
这样说更容易被听见
“当我们讨论这件事时，我有些紧张。我希望我们慢一点，轮流把话说完，一起找一个大家都能接受的办法，可以吗？”
今天的小约定
轮流说两分钟
一人说时，另一人先不反驳，听完先复述“我听到你在意的是……”，确认理解后再交换。
如果出现威胁、暴力、砸东西或伤害风险，请不要继续当场调解。先离开现场、确保安全，并联系可信任的成年人或当地紧急求助服务。